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कई तकनीकें आपको अपने दिमाग को मजबूत करने और अपनी सफलता का दोहन करने के लिए उपयोग करना सिखाती हैं।

योग और ध्यान दोनों ही शरीर के संरेखण के बारे में जागरूकता को बढ़ावा दे सकते हैं और बेहतर आसन को प्रोत्साहित कर सकते हैं, जिससे रीढ़ और मांसपेशियों पर तनाव कम हो सकता है।

​योग और ध्यान, मांसपेशियों में तनाव को कम करके और आराम देकर पीठ दर्द, गठिया और माइग्रेन सहित पुरानी दर्द की स्थितियों को कम कर सकते हैं।

योग और ध्यान दोनों ही चिंता विकारों के लक्षणों को कम करने और चिंतित विचारों और भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए उपकरण प्रदान करने में प्रभावी हैं।

योग और ध्यान आत्मनिरीक्षण और आत्म-जागरूकता को प्रोत्साहित करते हैं, जिससे व्यक्ति को अपने विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को समझने में मदद मिलती है।

कुछ लोगों के लिए, योग और ध्यान आध्यात्मिक अन्वेषण का मार्ग है, जो स्वयं के साथ या किसी उच्च शक्ति के साथ गहरा संबंध स्थापित करता है।

योग या ध्यान कक्षाओं में शामिल होने से आत्मीयता और सामाजिक समर्थन की भावना प्राप्त हो सकती है, तथा समान विचारधारा वाले व्यक्तियों के साथ संपर्क को बढ़ावा मिल सकता है।

समूह उपचार सत्र शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक और मानसिक कष्ट को कम करने में योगदान दे सकते हैं।